সর্দি ভাল করার বিভিন্ন উপায় কি কি ?.
এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া যাবে না যার জীবনে কখনো সর্দি হয়নি । সর্দি হল আমাদের অতি পরিচিত একটি অসুখ । মানুষ যেসকল রোগে সবচেয়ে বেশী আক্রান্ত হয় সর্দির ভাইরাস এর মধ্যে প্রথম । ৮০'র দশকে বিজ্ঞানীরা নিশ্চিত হয় যে মোট সাতটি গোত্রের ভাইরাসের কারণে সর্দি জ্বর হয়ে থাকে । আচমকা তাপমাত্রার হেরফের হলেই সর্দি-কাশির একটা সমস্যায় ভুগতে আরম্ভ করেন অনেকেই ৷ ঋতু পরিবর্তনের সময়েই বেশিরভাগ মানুষ সর্দি-কাশির সমস্যায় ভোগেন । শীতের তীব্রতায় আবহাওয়া পরিবর্তনের সঙ্গে মানব শরীরে বিভিন্ন ধরণের ঠাণ্ডা জনিত অসুখ সর্দি-কাশির প্রকোপ বাড়ে । বিশেষ করে যাদের রয়েছে এলার্জির সমস্যা, তারা বিপদে পড়েন সবচেয়ে বেশি । শীতকাল আসলে এর প্রকোপ অনেক বৃদ্ধি পায় ।
গরমে ঘামার পর সেই ঘাম শরীরেই শুকিয়ে গেলে ঠাণ্ডা লেগে যেতে পারে । আর শরীরে বসে যাওয়া এই ঠাণ্ডা থেকেই সর্দির উৎপত্তি । আমাদের শরীর যখন প্রয়োজনের চেয়ে বেশি মিউকাস তৈরি করে, তখনই বাড়তি মিউকাস নাকের দিক থেকে বেরিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করে । গলা ব্যথা, নাক বন্ধ থাকা, নাক দিয়ে জল পড়া, জ্বর, ক্ষেত্র বিশেষে মাথা ব্যথা, মাংসপেশিতে ব্যথা, খাবারে রুচি কমে যাওয়া ইত্যাদি হয়ে থাকে । আমরা কিছু কিছু সতর্কতা অবলম্বন করলে অতি সহজে সর্দি থেকে রক্ষা পেতে পারি ।
১) দুধ আর কাঁচা হলুদ বেশ করে ফুটিয়ে পান করুন, শরীরের ভিতরের সব ইনফেকশন কমাতে তা কার্যকর ৷ আদা আর মধু দিয়ে চা খেতে পারেন ৷ সর্দির সময় উষ্ণ পরিবেশে থাকা বা উষ্ণ পোশাক পরে থাকলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় । দিনে দু’বার স্টিম নেওয়ার পাশাপাশি অ্যান্টি অ্যালার্জিক ওষুধ খেলে সাধারণত এই সমস্যা কমে যায় ৷ ঠাণ্ডা বা সর্দি জ্বরের উপসর্গ দেখা দেয়ার কয়েকদিন আগে থেকেই সর্দি জ্বর আক্রান্ত কোনো ব্যক্তি অন্যের মধ্যে রোগ ছড়াতে পারেন ।
২) এই সময় হাঁচি, কাশি এবং ঘাম হতে থাকে স্বাভাবিক সময়ের চাইতে বেশি । আর এতে করে শরীর কিছুটা জল শূন্য হয়ে যায় । ডাক্তাররা তখন প্রচুর পানীয় পানের সুপারিশ করেন, গরম জলে লেবুর রস ও মধুর মিশ্রণ, কিছু পরিমাণ চা বা কফি খেতে পারেন । শরীরে জীবাণু আক্রান্ত হওয়ার জন্য যে জল শূন্যতার সৃষ্টি হয়েছিল তাও পূরণ হবে । লেবু এবং মধু দিয়ে হালকা গরম পানীয় তৈরি করে পান করলে গলা ব্যথা দ্রুত উপশম হতে পারে । তবে, মাত্রাতিরিক্ত কখনোই নয় । সর্দি কাশিতে আক্রান্ত ব্যক্তির কাশি বা হাঁচি থেকে কমপক্ষে তিন ফুট দূরে অবস্থান করুন ।
৩) ভিটামিন সি ঠাণ্ডা জনিত রোগ উপশমে অনেক বেশি কার্যকর । সর্দির থেকে বাঁচার ক্ষেত্রে ভিটামিন সি'র ভূমিকা অনেক আগে থেকেই প্রমাণিত হয়েছে । ঠাণ্ডা পরিবেশে বসবাসকারী মানুষ উচ্চমাত্রায় ভিটামিন সি গ্রহণ করে সর্দি জ্বর বা ঠাণ্ডার হাত থেকে বাঁচতে পারেন বলে প্রমাণিত হয়েছে । সুতরাং সেক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলাই ভালো । আবার ভিটামিন ডির অভাব হয় যাদের , তাদের সর্দি-কাশিতে কাবু করে বেশি । অনেক সময় শুধু খাবার থেকে যথেষ্ট ভিটামিন ডি পাওয়া যায় না । তাই চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে ভিটামিন ডি গ্রহণ করা উচিত । সপ্তাহে দুই দিন কেউ যদি অন্তত ৫ থেকে ৩০ মিনিট সূর্যালোক গায়ে মাখে, তবে তা যথেষ্ট । সূর্যের আলো বা অন্য কোনো উৎসের মাধ্যমে পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন ডি গ্রহণও শরীরকে ঠাণ্ডার হাত থেকে বাঁচাতে সাহায্য করে ।
৪) ৫ থেকে ৬ কোয়া রসুন থেঁতো করে নিন । তারপর সেটা শুধু খেতে পারেন কিংবা স্যুপের সঙ্গে মিশিয়েও খেতে পারেন । এক কাপ আদার রসে মধু মিশিয়ে খান । সঙ্গে সঙ্গেই ফল পাবেন । এক চামচ দারুচিনির গুঁড়ো মধুর সঙ্গে মিশিয়ে তিন দিন দুই থেকে তিন বার করে খান । স্মার্ট ফোনের পর্দায় থাকা জীবাণু ত্বকের রোগসহ নানা ধরনের স্বাস্থ্যগত ঝুঁকির কারণ হতে পারে । এসব জীবাণু থেকে সর্দি-কাশি হতে পারে । তাই মোবাইল ফোন ব্যবহারে সতর্ক থাকুন ।
৫) তুলসী গাছের পাতা ট্যাবলেট কিংবা ক্যাপসুলের চেয়ে বেশি কার্যকর । ৮ থেকে ১০টি তুলসী পাতা ভালো করে জলে ধুয়ে ফোটানো জল এক কাপ করে রোজ খান । আঙ্গুল দিয়ে ঘন ঘন নাক অথবা চোখ খুঁটবেন না । ঘুম মানুষের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় । চমৎকার একটি ঘুম শরীরের রোগপ্রতিরোধ কোষ গুলোর ক্ষমতা বৃদ্ধি করে । কাজেই ঠাণ্ডা বা সর্দির সময় বিশ্রাম নিলে বা বেশি ঘুমলে দ্রুত আরোগ্য লাভ সম্ভব । আবার শুধু বিছানায় শুয়ে না থেকে হাঁটাহাঁটি বা মৃদু ব্যায়াম করুন । সপ্তাহে তিনবার মুক্ত বাতাসে ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট হালকা ব্যায়াম যেমন হাঁটা, সাইকেল চালানো কিংবা নাচ করতে পারেন । ঠাণ্ডায় আক্রান্ত ব্যক্তির সাথে তোয়ালে বা গৃহস্থালির দ্রব্যাদি শেয়ার না করা ভাল । ঠাণ্ডা আক্রান্ত ব্যক্তির সংস্পর্শে আসার পর নিজের চোখ বা নাক স্পর্শ না করা । এতে হাত থেকে সহজেই ভাইরাস যেতে পারে । সেখান থেকে মুখে বা শরীরে ভাইরাস যাওয়া অসম্ভব কিছু নয় ।
৬) শরীরে জিংকের ঘাটতি হলে ভাইরাসের বৃদ্ধি দ্রুত হয় । তাই শরীরে জিংকের ঘাটতি হতে দেবেন না । চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে জিংক ট্যাবলেট খেতে পারেন । প্রতিদিন আমাদের শরীরের জন্য ১৫ মিলিগ্রাম জিংকের প্রয়োজন হয় । স্বল্প চর্বিযুক্ত মুরগির স্যুপ খান । এই স্যুপে থাকে প্রোটিন, ভিটামিন ও খনিজ । এটি উপসর্গ নিরসনে সাহায্য করে । অ্যালকোহল পরিহার করুন । অনেকেই ভাবতে পারেন, অ্যালকোহল পান করলে ঠাণ্ডার হাত থেকে নিষ্কৃতি পাওয়া যায়, কিন্তু সেটা ঠিক নয় ।
আমাদের লেখা আপনার কেমন লাগছে বা আপনার যদি কোন প্রশ্ন থাকে তবে নিচে কমেন্ট করে জানান । আপনার বন্ধুদের কাছে পোস্ট টি পৌঁছেদিতে অনুগ্রহ করে শেয়ার করুণ । স্বাস্থ্য বিষয়ে আরও পোস্ট পড়তে নিচে স্বাস্থ্য লেখাটির উপর ক্লিক করুণ । পুরো পোস্ট টি পড়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।
আপনারা দয়া করে এখানে থাকা বিভিন্ন বিজ্ঞাপনের উপর ক্লিক করে আপনার প্রয়োজন অনুসারে জিনিস কিনুন, তাহলে আমি কিছু কমিশন পাব।
0 মন্তব্য(গুলি):
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন
ধন্যবাদ
মনে রাখবেন: এই ব্লগের কোনও সদস্যই কোনও মন্তব্য পোস্ট করতে পারে৷