স্তনের আকার ঠিক রাখার বিভিন্ন উপায় কি কি ?.

স্তনের আকার ঠিক রাখার বিভিন্ন উপায় কি কি ?.

  মার্চ ১০, ২০২০    Mangal Das

---

 নারীর প্রকৃত সৌন্দর্য ফুটে উঠে স্তনের দ্বারা । সুন্দর, সুডৌল, দৃঢ় স্তনের অধিকারিণী হতে কোন নারী না চায় । সুন্দর, সুদৃঢ়, সুডৌল স্তন যে কোনও নারীর কাছেই কাম্য ৷ সৌন্দর্যের বিকাশে নারীর বক্ষের মূল্য অপরিসীম । নারীর সৌন্দর্যের গভীর রহস্যের ঠিকানা তাঁর স্তন যুগল ৷ বয়স, ওজন, অসুখ, যত্নের অভাব, বাজে লাইফ স্টাইল ইত্যাদি নানান কারণেই স্তনের আকৃতি ও সৌন্দর্য নষ্ট হয়ে যায় । সঠিক মাপের ব্রা না পরা, অতিরিক্ত ওজন এসব নানা কারণ, এছাড়াও বয়স বাড়ার সাথে সাথে স্তনের স্বাভাবিক আকৃতি নষ্ট হয়ে যায় । বয়সের সঙ্গে সঙ্গে এবং আরও আনুষঙ্গিক কিছু কারণে স্তন ঝুলে পড়তে পারে ৷

 অধিকাংশ মেয়েরা স্তনের যত্ন করার জন্য বাজারের সস্তা মেডিসিন ব্যবহার করছেন যা, স্বাস্থ্যর জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর । বয়স কম থাকতে থাকতেই স্তনের আকৃতি ঠিক রাখার চেষ্টা করুন । স্তন সুগঠিত করে আপনাকে সেক্সি করে তোলার বিভিন্ন উপায় নিয়ে এখন আমরা হাজির হয়েছি । বেশ কিছু নিয়ম মেনে চললে আপনার স্তন হবে সুন্দর ও সেক্সি ।

 ১) স্তন ঝুলে পড়ার একটা অন্যতম কারণ হল বয়স ৷ পিরিয়ড চলাকালীন ব্রেস্ট ঝুলে যেতে পারে । সেই পরিবর্তন চোখে পড়লে চিন্তা করবেন না । স্তনের পরিচর্যা ঠিকমত না করলে স্তন শিথিল হয়ে ঝুলে পড়তে পারে । সাধারণ ভাবে সাধারণত সাধারণত ১২ থেকে ১৬ বছর বয়সের মেয়েদের  স্তনের বৃদ্ধি ঘটে । বয়সের বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এবং তাছাড়াও আরও আনুষঙ্গিক কিছু কারণে স্তন ঝুলে পড়তে পারে ৷ বয়স হলে আমাদের ত্বকের চামড়া কুঁচকে যায়, ত্বকের টানটান ভাব চলে যায় ৷ ফলে স্বাভাবিক ভাবেই স্তন ঝুলে  পড়ে । কফি পান করলে স্তনের আকারে পরিবর্তন ঘটবে ৷ কারণ কফিতে থাকে ক্যাফেইন ৷ এই ক্যাফেইন শরীরে নির্দিষ্ট একটি পর্যায়ে পুষ্টি শোষণে বাধা দেয় ৷ জমে থাকা চর্বিকে স্তনে জমতে বাধা দেয় । ফলে স্তনের আকার ঠিক থাকে । গ্রিন টি-তে থাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ৷ যা আসলে আপনার বিপাকীয় শক্তি কে বৃদ্ধি করে আপনার শরীর থেকে শক্ত চর্বি গুলোকে গলিয়ে দিয়ে আপনার স্তনের আকার কমাতে সাহায্য করে । ওজন কমানো ভালো, ওজন কমে যাওয়ার প্রভাব সবার আগে পড়ে আপনার স্তনের উপর । স্তন তৈরি মূলত ফ্যাট সেল দিয়ে, তাই ওজন কমলে প্রথমেই স্তনে এর প্রভাব দেখা যায় ।

২) স্তন সুন্দর রাখতে মহিলাদের চেষ্টার অন্ত নেই । শরীরে মেদ জমলে ব্রেস্ট বড় হয় । শরীর থেকে মেদ ঝরে গেলে ব্রেস্টও আকারে ছোটো হয়ে যায় । স্তনের আকার যদি খুব বড় হয়, তাহলে কোনও পোশাক পরেই তা মানানসই লাগবে না । হরেক রকমের পোশাক পরেও সৌন্দর্যময়ী নারী রূপে নিজেকে তুলে ধরতে পারে না । সঠিক ব্রা ব্যবহার না করা এর মধ্যে অন্যতম কারণ ৷ খুব টাইট ও নয়, আবার খুব ঢিলেও নয় এমন ব্রা পরুন । দীর্ঘদিন ধরে ঠিক সাইজের ব্রা না পরলে, ফিটিংস আলগা হলে বা কাপ সাইজ ঠিকঠাক না হলে স্যাগিং হয় । স্তনের গঠন ঠিক রাখতে সঠিক মাপের ব্রায়ের ব্যবহার আবশ্যিক ৷ প্রয়োজনে পুশ-আপ ব্রা ব্যবহার করুন ৷ খুব ঢিলে ঢালা ব্রা পরা উচিত নয় ৷ সঠিক মাপের ব্রা পরা খুবই জরুরি ৷ যারা প্রতিনিয়ত অন্তর্বাস পড়ে থাকেন তাঁদের তুলনায় যেসব নারীরা খুব বেশি অন্তর্বাস পরিধান করেন নি, তাঁদের স্তনের আকৃতি অনেক বয়স পর্যন্তও সুন্দর থাকে । বাড়িতে ব্রা ছাড়াই থাকার চেষ্টা করুন । অবশ্যই মনে রাখবেন রাতের সময় ব্রা পরিধান করা থেকে বিরত থাকবেন । রাতে স্তন থেকে ব্রা খুলে ঘুমান । যে সব মহিলারা দীর্ঘ কয়েক বছর ব্রা না পরে থেকেছেন, তাঁদের স্তনবৃন্ত উন্নত হয় । তাই বলে ব্রা পরা একেবারেই ত্যাগ করবেন না ।

৩) বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরকে ফিট রাখতে করুন ব্যায়াম ।  মেয়েদের জন্য বেশ কিছু ব্যায়াম আছে যে গুলো মেনে চললে বড় ও ঝুলে যাওয়া স্তন সুগঠিত করা সম্ভব । স্তন বড় বা ছোট তা বুঝে নির্দিষ্ট ব্যায়াম করুন । জগিং, লাফানো, সাইকেল চালানো, ওয়েট লিফ্টিং, পুশ আপ, সাঁতার ইত্যাদির মাধ্যমে স্তনের গঠন দৃঢ় করতে পারবেন ৷ ব্যায়াম গুলো করলে বুকে ও হাতের পেশিতে প্রচুর পরিমাণে রক্তচাপ বাড়ে ফলে স্তন সুগঠিত হয় । কিছু যোগাসন রয়েছে, যা স্তনকে দৃঢ় রাখতে সাহায্য করে ৷ যেমন, সূর্য নমস্কার, প্রার্থনা ভঙ্গি, অর্ধ চন্দ্রাকৃতি ভঙ্গিতে স্তন দৃঢ় হয় ৷ ওপরের এই ব্যায়ামগুলো রোজ সম্ভব না হলে সপ্তাহে অন্তত তিনদিন করুন । প্রতিদিন স্নানের আগে বাথরুমে ৫ মিনিট ব্যায়াম করুন যাতে স্তনের পেশিতে চাপ পড়ে ।

৪) শুধু হাত-পা নয়, রক্ত চলাচল বজায় রাখতে মাঝে মাঝে স্তন মাসাজ করতে পারেন । ব্যায়ামগুলো ছাড়াও ম্যাসাজ হল খুব ভালো উপায় স্তনের আকার ঠিক রাখতে । মালিশের মাধ্যমে স্তনের আকার কমানো সম্ভব । ব্রেস্ট মালিশের মাধ্যমে স্তন সুন্দর রাখা সম্ভব । মধু রূপচর্চায় প্রাচীনকাল থেকেই ব্যবহার হয়ে আসছে । প্রতিদিন রাতে দুই হাতের তালুতে মধু নিয়ে ভালো করে ঘষে নিন । স্তনের নিচের দিক থেকে উপরের দিকে ম্যাসেজ করুন একটানা ১৫ থেকে ২০ মিনিট পর্যন্ত । ১ সপ্তাহের মধ্যে অগঠিত স্তন সুন্দর ভাবে গঠিত হবে । যেকোনো তেল দিয়ে ম্যাসাজ করতে পারেন । যেমন নারকেল তেল, অলিভ তেল ইত্যাদি দিয়ে ম্যাসাজ করতে পারেন । আঙ্গুলের গোঁড়ায় কিছুটা উষ্ণ নারকেল তেল বা অলিভ এর তেল নিয়ে নিজের স্তনে লাগিয়ে আলতো ভাবে মালিশ করুন । নারকেল তেলের প্রাকৃতিক নির্যাস ত্বক সজীব করে তোলে । অলিভ অয়েলে রয়েছে ন্যাচরল অলিভের নির্যাস যা ভিতর থেকে ত্বকের কোষগুলো সতেজ করে । ১ টেবিল চামচ টক দই, ১ টেবিল চামচ ভিটামিন-ই অয়েল এবং ১টি ডিম ফেটিয়ে একসঙ্গে মিশিয়ে নিন । এবার এই মিশ্রণটি স্তন এবং স্তনের চারপাশে মাখিয়ে আধ ঘণ্টা রেখে দিন । তার পর ঠাণ্ডা জলে ধুয়ে নিন । রাতে শোওয়ার আগে, ওপরের পদ্ধতি মেনে একটু ম্যাসাজ করে নিন । এইভাবে রোজ না হলে সপ্তাহে তিন থেকে চারদিন ম্যাসাজ করুন ।

৫) স্তন শিথিল হওয়ার কারণ হল খাদ্য গ্রহণের পরিমাণের ঠিকমত অভাব । খাদ্য তালিকায় প্রতিদিন রাখবেন ভালো পরিমাণে চর্বিহীন প্রোটিন, ভিটামিন ও, ভিটামিন ই মিনারেল সমৃদ্ধ শাকসবজি, অল্প কার্বোহাইড্রেট ইত্যাদি । টমেটো, পেঁয়াজ, গাজর, ব্রকলি, ফুলকপি, বাঁধাকপি, রসুন ইত্যাদি প্রতিদিন খেতে পারেন । বড় ও মোটা স্তন যাদের তারা চর্বি বা গরম জাতীয় খাবার থেকে দুরে থাকুন । সারা শরীরের পাশাপাশি আপনার স্তন থাকবে সুস্থ । রোজ অন্তত ১০০ গ্রাম প্রোটিন খেতে হবে । প্রতিদিন অন্তত ৪ লিটার জল খান । পর্যাপ্ত জল পান না করলে ক্রমশ বয়সের ছাপ পড়ে আপনার ত্বকে এবং ত্বকের চামড়া ঝুলে যেতে থাকে সময়ের অনেক আগেই । শুধু স্তনের নয়, আপনার মুখেও বয়সের ছাপ প্রতিরোধ করতে জল পান অত্যন্ত জরুরী । ধূমপান মানবদেহের জন্য একটি অভিশাপের নাম এবং নারীদের ক্ষেত্রে ক্ষয়ক্ষতির পরিমাণ পুরুষের চাইতে অনেকটাই বেশী । ধূমপায়ী নারীদের স্তনের আকৃতি ও সৌন্দর্য দ্রুত নষ্ট হয়ে যায় ।

 আমাদের লেখা আপনার কেমন লাগছে বা আপনার যদি কোন প্রশ্ন থাকে তবে নিচে কমেন্ট করে জানান । আপনার বন্ধুদের কাছে পোস্ট টি পৌঁছেদিতে অনুগ্রহ করে শেয়ার করুণ । স্বাস্থ্য বিষয়ে আরও পোস্ট পড়তে নিচে স্বাস্থ্য লেখাটির উপর ক্লিক করুণ । পুরো পোস্ট টি পড়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ ।  আপনার ইমেল দিয়ে আমাদের ওয়েবসাইট টি সাবস্ক্রাইব করুন । 

আমাদের আর পোস্ট - 
তুলসী পাতার বিভিন্ন উপকারিতা কি কি ?
আপনার ত্বকের যত্ন ঘরোয়া পদ্ধতিতে কিভাবে করবেন ?
ফল ও শাকসবজির সাহায্যে ত্বকের পরিচর্যা কিভাবে করবেন ?.
আপনার সাস্থ্য রক্ষার জন্য কি কি খাবার খাবেন ?
মাথার বুদ্ধির ধার বাড়ানোর বিভিন্ন উপায় গুলি কি কি ?
চুলের বিভিন্ন সমস্যা ও সমাধানের উপায় কি ?

অর্ডার করতে নীচের লিঙ্কে প্লিজ ক্লিক করুন।

Ajio.com

আপনারা দয়া করে এখানে থাকা বিভিন্ন বিজ্ঞাপনের উপর ক্লিক করে আপনার প্রয়োজন অনুসারে জিনিস কিনুন, তাহলে আমি কিছু কমিশন পাব।